維生素C的益處
現(xiàn)在大家生活水平提高了，對健康也越來越關(guān)注，辦公室里經(jīng)常有發(fā)來發(fā)去，點(diǎn)評吃這個(gè)吃那個(gè)都有什么好處，可有時(shí)候信息多得連記也記不住。其實(shí)，我們身邊就有一種zui簡單、zui常見的好東西，那就是維C。
許多人都會(huì)補(bǔ)充維C，但一般人都只是補(bǔ)充小劑量的維C?？稍趪猓陙泶罅靠茖W(xué)研究都表明：大劑量維C，也就是1000毫克以上的維C，在健康領(lǐng)域有積極的輔助作用，比如：
1、能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的應(yīng)激能力，可預(yù)防和治療感冒等各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。
2、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心臟疾病，減低冠心病的危險(xiǎn)。
維生素C的益處
3、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，有效延長細(xì)胞和肌體壽命。
4、由于能促進(jìn)膠質(zhì)和激素的生成，保護(hù)細(xì)胞免受射線破壞，體內(nèi)維C水平與生育能力存在顯著的正相關(guān)性。
5、能降低各種疾病的標(biāo)準(zhǔn)化死亡率，并且對男性效果更為顯著。
以下人群在食物中攝取維生素C不足時(shí)，需要適當(dāng)服用維生素C補(bǔ)充劑：
1．在戶外從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度工作者（流汗過多可損失大量的維生素C）；
2．在污染環(huán)境中工作的人（補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒，緩解其毒性）；
3．吸煙者（煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用）；
4．長期服藥的人（服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會(huì)引起人體維生素C減少）；等各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。
維生素C的益處
5．長期承受過度壓力者（緊張會(huì)加速維生素C的消耗）；
6．易疲倦者、感冒者。這類人在短期內(nèi)補(bǔ)充大劑量維生素C，可增強(qiáng)免疫能力，從而抵御感冒等疾病。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在流感高峰，經(jīng)常感冒的人，每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發(fā)生50％，減輕感冒癥狀，縮短感冒病程23％。
服用維生素C補(bǔ)充劑時(shí)，有三點(diǎn)應(yīng)注意：一是要餐后立即服用，餐后服用吸收率可達(dá)60％，而空腹服用吸收率僅20％左右；二是要單獨(dú)服，不要與其他藥物同服，以免降低療效；三是平時(shí)不必要每天服用，可以服用四五天后停兩三天，既達(dá)到效果，又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
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